ワーママが仕事を辞めたいとき、辞める？続ける？決める前に分けて考えたいこと

「朝から晩まで走り回って、もう体がもたない」
「子どもが熱を出すたびに職場に謝るのがつらい」
「辞めたら楽になりそうだけど、後悔しないか不安」

そんな悩みを抱えていませんか。

仕事と家事と育児を毎日こなしていると休む時間がなく、辞めるか続けるかを落ち着いて考える余裕もなくなりがちです。

この記事では、ワーママの「辞めたい」を4つの理由に分けて、仕事を辞める前に試せることと辞めるかどうかを決めるときの3つの問いを解説します。

仕事を辞めたいと迷うワーママは、どれくらいいるのか

「仕事を辞めたいと思うのは、自分のがんばりが足りないからかもしれない」と、迷いを誰にも話せずにいる方もいるでしょう。

出産後も働き続ける人が増えたいま、仕事と育児の両立に迷いながら働いているワーママは少なくありません。

出産後も働き続ける人は、5年で約7割から8割に増えた

国立社会保障・人口問題研究所が2025年に行った出生動向基本調査では、第1子の妊娠がわかったときに働いていた妻のうち、子どもが1歳になったときも働いていた人は80.5%でした。

80.5%は2020年から2024年に第1子を産んだ人の数字で、2015年から2019年に産んだ人の69.9%から10ポイント以上増えています。

妊娠がわかったときに正社員として働いていた人に限ると、88.0%が子どもが1歳のときも働いていました。

ただし80.5%は子どもが1歳のときの数字で、子どもが大きくなってからも同じ職場で働き続けられているかまでは分かりません。

出典：国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査 結果の概要」

女性の正社員の約6人に1人が、いまの勤務先では育児と仕事を続けられないと感じている

厚生労働省の委託で2025年12月に行われた調査では、小学3年生以下の子どもを育てながら働く女性の正社員1,000人に、いまの勤務先で育児をしながら仕事を続けられると思うかを聞いています。

調査はインターネットで行われ、回答したのは調査会社に登録しているモニターの人たちです。

「続けられないと思う」「おそらく続けられないと思う」と答えた人は、合わせて17.3%でした。

17.3%はおよそ6人に1人にあたり、働き続ける人が増えた一方で、いまの勤務先のままでは続けられないと感じている人もいます。

およそ6人に1人が同じように迷っているので、辞めたいと思う自分を責めずに、まずは何がいちばんつらいのかを考えてみましょう。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 労働者アンケート調査結果」

ワーママの「仕事を辞めたい」は、理由で4つに分けられる

辞めたい気持ちが強い日は、仕事も家のこともすべてが重く感じて、何がいちばんつらいのか自分でも分からなくなることがあります。

厚生労働省の同じ調査では、いまの勤務先では続けられないと答えた女性の正社員173人と、妊娠・出産や子育てを機に仕事を辞めた元正社員の女性515人の両方に理由を聞いています。

続けられないと答えた人と辞めた人の答えをもとに整理したのが、次の4つの理由です。

理由	当てはまる場面の例	調査での答え
①働く時間と体力	お迎えに間に合わせるために、昼休みを削って働いている	自分の気力・体力がもたなそう（37.0%）
②家族の協力	夫の帰りが遅く、平日の家事と育児をひとりでこなしている	家族の協力が得られそうもない・配偶者が辞めることを希望している（26.0%）
③職場の人手と雰囲気	短時間勤務の制度はあるのに、人が足りなくて使えない	人手不足・業務過多で短時間勤務などを利用できそうもない（20.8%）
④仕事の内容とやりがい	復帰してから任される仕事が変わり、やりがいを感じられない	仕事の内容や責任などにやりがいを感じられなくなった（12.4%・辞めた人の答え）

調査の答えは複数回答で、1人で2つ以上の理由を選んだ人もいます。

4つの理由のうち、いちばん重いと感じるものはどれかを言葉にするだけでも、モヤモヤした気持ちがすこし晴れるかもしれません。

ここからは、それぞれの理由の詳しい内容を見てみましょう。

理由①｜働く時間と体力

いまの勤務先では続けられないと答えた女性の正社員でいちばん多かった理由は、「自分の気力・体力がもたなそうである」の37.0%でした。

「夕方から夜間までの時間帯に勤務時間や残業がある」と答えた人も22.0%いました。

保育園のお迎えに間に合わせるために昼休みを削って働き、帰ってからは夕食とお風呂と寝かしつけが続くと、体を休めたり、自分のために使う時間はほとんど残らず、その結果、続けられないと感じる方が多くなります。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 労働者アンケート調査結果」

理由②｜家族の協力

2番目に多かったのは、「配偶者・パートナー等家族の協力が得られそうもない、配偶者・パートナーが辞めることを希望している」の26.0%です。

夫の帰りが毎日遅かったり、実家が遠くて頼れる人がいなかったりすると、平日の家事と育児はワーママひとりに集まりがちです。

夫に「そんなに大変なら辞めてもいいよ」と言われると、助けてほしかったのは家事と育児のほうなのに、と理解を得られなかったことに、複雑な気持ちになる方もいるでしょう。

ひとり親で頼れる家族がいない方も、平日の家事と育児をひとりで受け持っているなら、理由②の家族の協力に当てはまります。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 労働者アンケート調査結果」

理由③｜職場の人手と雰囲気

いまの勤務先では続けられないと答えた女性の正社員のうち、「短時間勤務制度等は導入されていたが、人手不足・業務過多が理由で利用できそうもない」と答えた人は20.8%でした。

「短時間勤務制度等の利用を支援する雰囲気がない」と答えた人も13.3%いました。

短時間勤務の制度があっても人が足りない職場では早く帰りにくく、子どもの発熱で休むたびに同僚へ謝るのが、申し訳なさとつらさでいっぱいになります。

しかし、同じ職種のままでも、人手に余裕のある会社に移ると、職場の人手や雰囲気からくるつらさは軽くなることがあります。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 労働者アンケート調査結果」

理由④｜仕事の内容とやりがい

同じ調査で、妊娠・出産や子育てを機に仕事を辞めた元正社員の女性515人に理由を聞くと、12.4%が「妊娠・出産前と比べて、仕事の内容や責任等について、やりがいを感じられなくなったため」と答えています。

職場に戻ってから任される仕事が変わり、責任のある仕事から外されたと感じると、以前感じていたやりがいを得られず、何のために働いているのか分からなくなることもあるでしょう。

子育てを機に責任のある仕事から外されて悔しい思いをしている方は、下記の記事もあわせてご覧ください。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 労働者アンケート調査結果」

仕事を辞める前に、4つの理由ごとに試せること

厚生労働省の同じ調査では、妊娠・出産や子育てを機に仕事を辞めた元正社員の女性の41.7%が「仕事を続けたかったが、仕事と育児の両立が難しかったため」と答えています。

続けたい気持ちが少しでも残っているなら、辞める前に、いちばん重いと感じた理由に合わせて次の4つのうち1つから試してみましょう。

理由	辞める前に試せること
①働く時間と体力	短時間勤務や在宅勤務、休職を会社に相談する
②家族の協力	夫と家事と育児の受け持ちを決め直す
③職場の人手と雰囲気	子育てと両立しやすい会社に移る
④仕事の内容とやりがい	働きながら別の仕事のスキルを学ぶ

試すこと①｜時間と体力なら、短時間勤務や休職を会社に相談する

働く時間と体力が限界なら、短時間勤務や残業の免除、在宅勤務に切り替えられないかを会社に相談しましょう。

子どもの年齢によって会社に申し出られる働き方は法律で決まっていて、くわしくは下記の記事で紹介しています。

上司に切り出しにくいかもしれませんが、話す前にいま受け持っている仕事を書き出しておきましょう。

短い時間で終わる仕事と、ほかの人に頼みたい仕事に分けておくと、何を相談したいのかが上司に伝わります。

仕事の量の相談のしかたは、下記の記事で3つのステップに分けて紹介しています。

眠れない日や気持ちが落ち込む日が続いているなら、働き方を決める前に、まず休むことを考えましょう。

会社に休職の制度があるかを人事の担当者に確かめ、体調のことはかかりつけの医師に相談するのも一つの手です。

ひとりで抱えきれないときは、厚生労働省の「まもろうよ こころ」に、電話やSNSで話せる窓口がまとめられています。

出典：厚生労働省「まもろうよ こころ」

試すこと②｜家族の協力なら、夫と家事と育児の受け持ちを決め直す

家族の協力が得られないことがいちばんの理由なら、仕事を辞める前に、家事と育児の受け持ちを夫と決め直しましょう。

朝起きてから子どもが寝るまでの家事と育児を時間ごとに紙に書き出すと、どちらが何をしているかを比較し、客観的に見ることができます。

書き出した家事のなかから、朝のごみ出しや保育園への送りのように、夫が出勤前や休日にできるものを1つずつ任せましょう。

頼れる家族がいない方は、ファミリー・サポート・センターや家事代行を使う方法もあり、使い方は下記の記事で紹介しています。

試すこと③｜職場なら、子育てと両立しやすい会社に移る

職場の人手不足や雰囲気が理由なら、同じ職種の仕事を続けたまま、子育てと両立しやすい会社に移る方法があります。

転職先を探すときは、求人票や面接で次の3つを確かめましょう。

• 残業がひと月にどのくらいあるか
• 在宅勤務や時差出勤を使っている人がいるか
• 子どもの急な発熱で休むとき、仕事を代わってもらえる人がいるか

面接で聞きにくいと感じたら、「子育てをしながら働いている方はいますか」と聞いてみると、職場の様子をつかむきっかけになります。

転職活動は、家事や今の仕事の両立が少し大変かもしれませんが、いまの仕事を続けながら進めておくと、次の会社が決まるまで収入がとぎれずにすみます。

試すこと④｜仕事の内容なら、働きながら別の仕事のスキルを学ぶ

仕事の内容にやりがいを感じられないなら、いまの収入を保ったまま、別の仕事のスキルを少しずつ学び始めることもできます。

子どもを寝かしつけたあとの夜や、家族が起きる前の朝なら、仕事と家事のあいだでも学ぶ時間を作れます。

働きながら学ぶ方法には、本や動画を使って独学する方法と、スクールで講師に教わりながら学ぶ方法があります。

独学は費用をおさえられる一方で、つまずいたときに聞ける相手がいないため、ひとりで続けられるか心配な方はスクールも比べてみましょう。

スクールは受講料がかかるので、学ぶ期間、質問できる相手がいるか、仕事の探し方まで教わるか、途中でやめるときの決まりを確かめてから選びましょう。

仕事を辞めて次の仕事を探す段階なら、ハローワークの職業訓練（ハロートレーニング）を受ける方法もあり、受講料は原則無料でテキスト代は自己負担です。

出典：厚生労働省「ハロートレーニングについて知る」

ワーママが仕事を辞めるかどうかを決めるときの3つの問い

辞めると決めたあとで「こんなはずじゃなかった」と思わないために、決める前に答えておきたい問いが3つあります。

問い①｜辞めれば、いまのつらさはなくなるか

4つの理由のうち、いちばん重いと感じたものを思い出してみましょう。

職場の人手や雰囲気、仕事の内容がつらさの理由なら、いまの会社を離れることでつらさが軽くなりやすいでしょう。

一方で、家族の協力が得られないことが理由なら、仕事を辞めても家事と育児と仕事の両立のつらさは変わりません。

自分がつらいと感じたことを言語化して、しっかりと検討したうえで、もし仕事を減らしたり辞めることが適切だと感じたとき、退職や時短勤務への切り替えなどを決めましょう。

問い②｜毎月の家計は、いくら減るか

仕事を辞めると手取りのお給料がなくなりますが、通勤の費用や仕事用の服、平日の夕食のお惣菜のように、働いているからかかっていたお金も減ります。

なくなる手取りの額から、働かなくなると減る出費を引いて、毎月の家計が実際にいくら変わるかを夫と一緒に計算しましょう。

計算のしかたは、下記の記事でくわしく紹介しています。

保育園は、退職すると通い続けられる期間が変わることがあるため、辞める前に住んでいる市区町村の保育の担当に確かめましょう。

保育園の扱いと退職後のお金の手続きは、下記の記事にまとめています。

問い③｜数年後、また正社員で働きたいか

厚生労働省の同じ調査では、妊娠・出産や子育てを機に正社員の仕事を辞めた女性515人のうち46.0%がいま正社員で働いていて、働いていない人は25.0%でした。

調査の対象は約10年以内に仕事を辞めた人で、辞めてからの年数は人によって違います。

数年後にまた正社員で働きたいなら、辞める前からスキルや資格の準備を始めておくと、仕事を探すときに応募できる求人が増えることがあります。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 労働者アンケート調査結果」

仕事を辞めたワーママが、あとから感じやすいこと

仕事を辞めたあとの暮らしには、困ることもあれば、よかったと感じることもあるでしょう。

辞めて困ったこと｜収入が減り、正社員に戻るまでに時間がかかる

自分の収入がなくなると、服や美容院のように自分のために使うお金を制限することへストレスを感じたり、かといって夫の収入から出すとなると、気まずさを感じることがあります。

また正社員で働こうとしたときは、子どもの預け先を探すところから始まり、面接の日に子どもを見てくれる人を探すのにも時間がかかりがちです。

辞めてよかったこと｜子どもと過ごす時間と、体を休める時間が増える

朝は保育園への送りを急がなくてよくなり、夕方は子どもの話をゆっくり聞けるようになります。

子どもが熱を出した日も、職場に謝る電話をかけずに、そばで看病できるでしょう。

体調を崩していた方は、眠る時間と体を休める時間が増えて、次の働き方を落ち着いて考えられるようになることもあります。

仕事を辞めてから始めるか、働きながら始めるか｜在宅ワークを選んだワーママの例

仕事を辞めたあとでも、働き続けながらでも、家でパソコンを使って仕事を引き受ける在宅ワークという働き方を選べます。

ただし在宅ワークはスキルを身につける時間と仕事を探して応募する時間がかかるため、始めてすぐに収入になるとは限りません。

Real us（リアラス）で学んだ人のなかから、仕事を辞めてから在宅ワークを始めた人と、フルタイムで働きながら学んだ人を1人ずつ紹介します。

ケイコさん｜体調を崩してフルタイムの仕事を辞めてから、在宅で仕事を得るまで

1人目のケイコさんは、事務職として8年働き、2人の子どもを育てながらフルタイムで勤めていました。

子どもが小学校に上がるのを前に、家族との時間を大切にできる働き方を探し始めたそうです。

本人は「子供が小学校に上がるタイミングで在宅ワークができないかっていうのを少し検討はしていたんですが」と話しています。

Real us（リアラス）で学び始めたころに体調を崩し、ケイコさんはフルタイムの仕事を辞めました。

急に時間ができて焦る日もありましたが、講師とメンターとの毎週の面談で気持ちを整えながら応募を続けたといいます。

学び始めて2か月後、ケイコさんはコミュニティでのつながりをきっかけに、ひと月17万円のオンライン秘書の仕事を任されました。

1日8時間だった働く時間は4〜5時間になり、本人は「子供との時間がすごく取れるようになったかな」と振り返っています。

ケイコさんがどのように在宅ワークを始めたのか、下記の記事をぜひご覧ください。

ユウコさん｜フルタイムで2人の子どもを育てながら、夜と朝の時間で在宅ワークを学ぶまで

2人目のユウコさんは、フルタイムの会社員として働きながら、2人の子どもを育てています。

子どもの急な体調不良で休むたびに、職場に迷惑をかけてしまうというプレッシャーを感じていたそうです。

本人は「会社員って、どうしても自分で調整できない部分が多いんですよね」と話しています。

ユウコさんは学ぶ時間を前もって決め、子どもを寝かしつけたあとの夜や朝の静かな時間に、毎日少しでもパソコンを開くようにしました。

SNSに投稿する画像を作るSNSデザインを学び、受講期間中にお試しで引き受ける小さな仕事（テスト案件）を7件獲得しています。

本人は「悩む時間も必要だけど、いつまで悩むかは決めたほうがいいと思います」と語っています。

ユウコさんがどのように在宅ワークを始めたのか、下記の記事をぜひご覧ください。

ワーママが仕事を辞めたいときによくある質問

ワーママが仕事を辞めたいと思うのは、甘えですか？

ワーママが仕事を辞めたいと思うのは、甘えではありません。

厚生労働省の委託で2025年12月に行われた調査では、小学3年生以下の子どもを育てる女性の正社員の約6人に1人が、いまの勤務先では育児をしながら仕事を続けられないと答えています。

理由でいちばん多いのは「自分の気力・体力がもたなそう」の37.0%で、次に多いのは「配偶者・パートナー等家族の協力が得られそうもない、配偶者・パートナーが辞めることを希望している」の26.0%です。

ワーママが仕事を辞めて後悔するのは、どんなときですか？

ワーママが仕事を辞めて後悔しやすいのは、自分の収入がなくなったときと、また正社員で働こうとしたときです。

約10年以内に妊娠・出産や子育てを機に正社員の仕事を辞めた女性のうち、いま正社員で働いている人は46.0%でした。

辞める前に、家計がいくら減るかと、数年後にどう働きたいかを夫と話しておきましょう。

夫に仕事を辞めるのを反対されたら、どうすればいいですか？

夫に仕事を辞めるのを反対されたら、まず毎月の家計がいくら減るかを一緒に計算し、数字を見ながら話し合いましょう。

あわせて朝から夜までの家事と育児を書き出して夫に見せると、辞めたい理由が家族の受け持ちにあるのかどうかを2人で確かめられます。

正社員を辞めてパートで働くのは、もったいないですか？

正社員を辞めてパートで働くのがもったいないかどうかは、収入と、数年後にまた正社員で働きたいかによって変わります。

パートにすると働く時間を短くしやすい一方で、収入は減り、正社員に戻るまでに時間がかかることがあります。

まずは、いまの会社で短時間勤務に切り替えられないかを確かめてから決めましょう。

ワーママのしんどさは、子どもが何歳になるまで続きますか？

ワーママのしんどさは、子どもが何歳になれば終わるとは決まっておらず、子どもの成長に合わせて大変な場面が変わっていきます。

たとえば保育園のころは朝夕の送り迎えと急な発熱、小学校に上がると学童が終わる時間や長い夏休みで、仕事との両立に困りやすくなります。

小学校に上がるときの「小1の壁」については、下記の記事でくわしく紹介しています。

仕事を辞めずに、在宅ワークの準備はできますか？

仕事を辞めずに在宅ワークの準備をすることはできます。

フルタイムで働きながら、寝かしつけのあとや朝の時間を使って在宅ワークを学んだワーママもいます。

Real us（リアラス）はオンライン秘書やSNSデザイン、動画編集など5つのコースから1つを選んで、60日間で集中して学ぶスクールです。

講師に応募文を添削してもらえるほか、困ったときに相談でき、他の受講生と話して情報を集めることもできます。

まとめ｜ワーママが仕事を辞めたいときは、辞めるか続けるかを自分で選べるように準備する

ワーママが仕事を辞めたいと迷うのは珍しいことではなく、理由は働く時間と体力・家族の協力・職場の人手と雰囲気・仕事の内容とやりがいの4つに分けられます。

どの理由がいちばん重いかが分かると、会社に相談したり夫と受け持ちを決め直したりして続けるのか、仕事を辞めて体を休めるのかを自分で決めやすくなります。

迷っているあいだに家でできる仕事のスキルを少しずつ学び始めて、辞めても続けても次の仕事を選べる状態にしておきましょう。

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