ワーママは時短でもしんどい？4つの「思っていたのと違う」と仕事量の相談のしかた

「時短にしたのに、仕事の量はフルタイムのころと変わらない…」
「お迎えに間に合わせようと、お昼もそこそこに働いている」
「早く帰るたびに同僚に申し訳なくて、気持ちまで疲れてしまう」

そんな悩みを抱えていませんか。

時短勤務にすれば楽になると思っていたのに毎日がしんどいままだと、自分の要領が悪いのかと責めてしまう方もいるでしょう。

この記事では、ワーママが時短でもしんどくなる理由を4つの「思っていたのと違う」に分けて解説し、仕事の量を上司に相談する3ステップと在宅ワークの準備を始めた人の事例も紹介します。

ワーママが時短でもしんどいのは、時間が減っても負担が減らないから

時短勤務にしてもしんどいのは、勤務時間が短くなっても仕事の量と夕方からの家事や育児が短くなった時間の分だけ減るとは限らないためです。

国の調査で、職場と家の両方の実態を見てみましょう。

時短か残業の免除を使った女性の正社員の7割は、業務量が減っていない

時短勤務にした人の仕事の量は、実際に減っているのでしょうか。

厚生労働省の委託調査では育児のための短時間勤務か残業の免除を使った人に、出産・育児の前と比べて業務量がどう変わったかを聞いています。

女性の正社員の答えは「変わらない」が50.1％、「増えた」が21.4％でした。

2つを合わせると業務量が減っていない人は7割を超えます。

「減った」と答えた人は28.4％で、制度を使って仕事の量が少なくなった人は3割に届いていません。

厚生労働省の委託調査が比べているのは、1時間あたりではなく受け持つ業務量そのものです。

業務量が「変わらない」と答えた人のうち、時短勤務で勤務時間が短くなった人は前より短い時間で同じ量の仕事をこなしています。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 報告書」

短い時間で働く妻でも、夕方の家事と育児を主に担っている

内閣府の「男女共同参画白書」には末子が6歳未満の共働きの家庭について、平日の平均の時刻がまとめられています。

妻の働く時間が週35時間未満の家庭について、妻と夫の帰宅と夕食の平均の時刻を表にまとめました。

行動	妻	夫
帰宅	15時54分	19時38分
夕食	18時33分	19時30分

妻は夫より3時間40分あまり早く帰宅していて、夫が帰る前に夕食が始まっています。

白書も、夫の帰宅時刻が妻の働き方にかかわらず夕食の時刻に近いことから、夕方からの家事や育児を担っているのは主に妻だと説明しています。

「週35時間未満」には時短勤務の正社員だけでなくパートで働く人も含まれますが、早く帰る人に夕方の家事と育児が集まりやすい点は変わりません。

なお、白書の数字は夫婦で共働きの家庭のもので、ひとり親の家庭で同居の家族がいない場合は夕方からの家事と育児を最初から一人で担います。

出典：内閣府「令和5年版 男女共同参画白書」

ワーママが時短でもしんどくなる、4つの「思っていたのと違う」

勤務時間が短くなれば今より楽になると考えて時短勤務を選んだ方も多いでしょうが、実際に働き始めると、思っていたのと違うと感じやすいことが4つあります。

4つのことそれぞれについて、時短勤務のままでできる工夫も紹介します。

違い①｜時短にしても、仕事の量は変わらない

時短勤務にしたら、受け持つ仕事も勤務時間に合わせて減らしてもらえるのでしょうか。

実は、受け持つ仕事は前と同じ量のままという人が少なくありません。

厚生労働省の委託調査でも、短時間勤務か残業の免除を使った女性の正社員の7割を超える人が、業務量は減っていないと答えています。

受け持つ仕事が同じまま勤務時間だけが短くなると、1時間あたりにこなす仕事は増えます。

仕事の量が勤務時間に合わないときは、一人で抱え込まずに上司に相談しましょう。

相談の進め方は、「仕事の量を上司に相談する3ステップ」で紹介します。

違い②｜早く帰るために、休む間もなく働いている

時短勤務の人はお迎えの時刻が決まっているため、昼休みや同僚との雑談の時間を削って働きがちです。

帰る時刻になっても仕事が残っていて焦ったまま職場を出る日もあるかもしれませんが、当日に終える仕事を朝のうちに3つまでに絞り、残りは翌日にすると決めておきましょう。

時短勤務の日に取れる休憩の長さは、よくある質問で説明します。

違い③｜早く帰るたびに、申し訳なさを感じる

残った仕事を同僚が引き受けてくれる場面を見るたびに、早く帰ることを申し訳なく感じる日が続く方もいるでしょう。

国の指針は短時間勤務を使う人の仕事を受け持つことで同僚の業務負担が増えることがあると認めたうえで、会社に同僚の負担への配慮を求めています。

同僚の負担に配慮するのは会社の役目でもあるため、仕事を代わってくれた人には謝る言葉より引き受けてくれたことへのお礼を伝えましょう。

時短勤務になってから仕事を任されなくなった悔しさや、評価への不安を抱えている方は、下記の記事もあわせて読んでみてください。

出典：厚生労働省「子の養育又は家族の介護を行い、又は行うこととなる労働者の職業生活と家庭生活との両立が図られるようにするために事業主が講ずべき措置等に関する指針」

違い④｜早く帰った分、家事と育児が自分に集まる

先に帰る人には夕方の家事と育児が集まりやすく、早く帰った分の時間はそのまま夕飯の支度やお風呂、寝かしつけに使われていきます。

厚生労働省の委託調査で短時間勤務を使った女性の正社員に理由を聞くと、「配偶者・パートナーが長時間労働であるため」が30.7％でした。

家族の帰りが遅いために時短を選んだ場合、夕方の家事と育児は時短勤務の人が一人で受け持ちがちです。

夕方の家事を一人で抱えないように、家族にも朝や夜・休日にできる家事を1つずつ任せましょう。

たとえば朝のゴミ出しや洗濯物を干すこと、休日の作り置きは、平日の夕方にいない家族でも受け持てます。

家事の量を減らす方法は、下記の記事で紹介しています。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 報告書」

仕事の量を上司に相談する3ステップ

仕事の量のことを上司に切り出すのは気が引けるものですが、「しんどい」と伝えるだけでは、上司もどの仕事を誰に任せればよいか決められません。

上司と話すときは、受け持っている仕事を「書き出す」「分ける」「面談で相談する」の3つのステップで進めましょう。

ステップ①｜受け持っている仕事を書き出す

最初に、1週間に受け持っている仕事を毎日するもの・週に1回するもの・急に入るものに分けて、1回にかかる時間と一緒に書き出しましょう。

書き出した仕事にかかる時間を足していくと、1週間の勤務時間を何時間超えているかを数字で上司に見せられます。

ステップ②｜時短の時間で終わる仕事と、渡したい仕事に分ける

書き出した仕事を勤務時間に収まるものと収まらないものに分けます。

収まらない仕事には、「ほかの人に渡したい」「締め切りを延ばしたい」「やり方を変えたい」のどれにしたいかを書き添えます。

業務を点検して効率化することも、国の指針が会社の取る措置の例に挙げている方法です。

毎週の報告書の書式をそろえる、定例の会議を短くするといった「やり方を変えたい」案も、遠慮せずに書いておきましょう。

ステップ③｜働き方の希望を伝える場で、仕事の量も相談する

ステップ①と②で書き出した仕事の一覧は、上司との面談や1対1で話す場に持っていき、見せながら相談しましょう。

国の指針は周りの人に業務が偏らないよう、業務の分担を見直すことを会社が取る措置の例に挙げています。

また会社は、働く人が妊娠や出産を申し出たときと子どもが3歳になる前に、本人の働き方の希望を個別に聞いて配慮しなければなりません。

指針には、配慮する事項の例として「業務量」が書かれています。

法律も国の指針も仕事の量を減らすことまでは会社に求めていませんが、働き方の希望を聞かれる面談は仕事の量を相談できる場の1つです。

指針は制度を使う人にも、周りと話し合いながら仕事を進めるよう求めているので、相談では自分にできる工夫も一緒に伝えましょう。

仕事の量を相談したら時短勤務を使っていることで評価が下がるのではと心配な方もいるかもしれませんが、3歳になるまでの子を育てる人の時短勤務は、育児・介護休業法第23条で決まっている制度です。

時短勤務を申し出たことや使ったことを理由に会社が解雇や降格、減給などをすることは、同じ法律で禁止されています。

時短勤務の決まりと給料の関係は、下記の記事で解説しています。

出典：e-Gov法令検索「育児・介護休業法」
出典：厚生労働省「子の養育又は家族の介護を行い、又は行うこととなる労働者の職業生活と家庭生活との両立が図られるようにするために事業主が講ずべき措置等に関する指針」

時短勤務を続けるか迷ったら、しんどさの原因から働き方を考える

上司に相談して家事の分担を見直してもしんどいままなら、時短勤務を続けるかどうかを考える時期です。

何がいちばんしんどいのかによって選べる働き方は変わるので、体調・仕事の量・時間の足りなさの3つのうち、どれが当てはまるかを見てみましょう。

体調を崩しているなら、働き方を決める前に休む

眠れない日や食欲のない日が続くときは、働き方を決めるより先に体を休めることを優先しましょう。

疲れが取れないうちは、仕事を続けるか辞めるかの結論を急がずに先へ延ばすのがおすすめです。

仕事の量が原因なら、部署や会社を変えることも考える

上司に相談しても仕事の量が変わらないなら、同じ会社の中で部署を変えてもらえないか相談する方法があります。

時短勤務で働く人が多い職場に移ると、時短を前提に仕事を割り振ってもらえることもあります。

パートに切り替えることもできますが、収入と社会保険が変わるため、切り替えたあとの手取りと社会保険を先に確かめておきましょう。

時短勤務やパートにしたときの収入の変化は、下記の記事で解説しています。

時間の足りなさが原因なら、通勤のない在宅の仕事を考える

仕事の量より通勤と勤務で1日の時間が足りないことがしんどさの原因なら、通勤のない在宅の仕事を身につけることも考えてみましょう。

通勤がなくなれば、通勤にかかっていた時間を夕方の家事や子どもと過ごす時間に使えます。

時短勤務の間は日中や夜に時間を作りやすく、勤務を短くしているあいだに在宅の仕事の準備を始めた人もいます。

一方で、在宅の仕事ではなくフルタイムに戻すことを考えている方は、フルタイムならではのしんどさも下記の記事で確かめておきましょう。

時短勤務中や時短を迷う時期に、在宅ワークの準備を始めた2人の事例

在宅ワークのスクール「Real us（リアラス）」で学んだ受講生のうち、時短勤務で働いていた人と、時短にするか迷っていた人の2人を紹介します。

事例①｜時短勤務のITエンジニアとして、2歳の娘を育てていたアミさん

1人目のアミさんは、ITエンジニアとして働きながら2歳の娘さんを育てていました。

出産を機に部署が変わって仕事が開発から事務寄りになったアミさんは、「自分の市場価値が止まっている感覚が怖かったんです」と振り返っています。

本業が時短勤務だったこともあり、アミさんは日中でも1時間半ほどは時間を確保でき、子どもが寝たあとの夜の時間も学習にあてていたそうです。

5〜10分のすきま時間はスマホで案件を探し、夜のまとまった時間はパソコンで応募文を作るというように、アミさんは作業を時間の長さで分けていたといいます。

学び始めてから2ヶ月で5件の仕事を獲得したアミさんは、いまはInstagramのリール作成やYouTubeの動画編集、オンライン秘書の仕事を在宅で受けています。

アミさんがどのように在宅ワークへ踏み出したのか、下記の記事をぜひご覧ください。

事例②｜時短にするか迷いながら、フルタイムで働いていたゆうさん

2人目のゆうさんは、フルタイムの営業事務として働きながら、5歳と4歳の子どもを育てていました。

上の子の小学校入学を控えたゆうさんは、「小学生になったら今の働き方は難しくなるかもしれない」と考えていたそうです。

ただ、本業を時短勤務にすれば収入が減ってしまうため、ゆうさんは自分の力で収入を増やせる選択肢を持ちたいと考えたといいます。

Real us（リアラス）で学び始めてからのゆうさんは、家事をできるだけ早く終わらせて1日1回は必ずパソコンを開くようにしていました。

週5日のフルタイム勤務と子育てを続けながらの学習について、本人は「週に1回の講師やメンターとの面談が、すごく支えになっていました」と話しています。

学び始めて3〜4週間ほどで、ゆうさんはコミュニティの中で募集されていたインフルエンサーのSNSを分析する案件を獲得しています。

ゆうさんがどのように在宅ワークへ踏み出したのか、下記の記事をぜひご覧ください。

在宅ワークの勉強は独学でも始められますが、時短勤務と子育ての合間に一人で進めると、応募のしかたが分からず勉強が進まなくなることもあるでしょう。

スクールを使うと受講料がかかる一方で、Real us（リアラス）では講師に応募文を添削してもらえて、困ったときにはいつでも相談できます。

他の受講生と話す機会もあるため、案件の探し方や応募の進め方について情報を集めやすくなります。

ワーママの時短勤務がしんどい人のよくある質問

Q. 時短勤務なのに仕事量が減らないのは、よくあることですか？

時短勤務なのに仕事量が減らないのは、よくあることです。

厚生労働省の委託調査では短時間勤務か残業の免除を使った女性の正社員のうち、業務量が「変わらない」「増えた」と答えた人が合わせて7割を超えています。

受け持つ仕事が勤務時間に合わない量になっているときは、書き出してから上司に相談しましょう。

出典：厚生労働省「令和7年度 仕事と育児の両立等に関する実態把握のための調査研究事業 報告書」

Q. 時短勤務で、昼休みを取らずに働いても大丈夫ですか？

時短勤務で昼休みを取らずに働いてよいかは、1日に働く時間が6時間を超えるかどうかで変わります。

労働基準法第34条で、会社は働く時間が6時間を超える日は45分以上の休憩を仕事の途中に与えなければなりません。

1日6時間ちょうどの時短勤務なら法律上の休憩の義務はありませんが、就業規則で休憩を決めている会社もあるため確かめておきましょう。

休まずに働き続けると夕方に疲れが出やすいので、短い時間でも手を止めて休む時間を作りましょう。

出典：e-Gov法令検索「労働基準法」

Q. 時短勤務の仕事を家に持ち帰ってしまうときはどうすればいいですか？

時短勤務の仕事を家に持ち帰る日が続くなら、受け持つ仕事の量が勤務時間に収まっていない可能性があります。

持ち帰った仕事とかかった時間をメモしておき、上司に相談するときに見せる仕事の一覧に加えましょう。

持ち帰りを続けると、子どもが寝たあとも仕事をする日が増えて自分が休む時間がなくなります。

Q. 時短勤務で周りに申し訳ないとき、同僚にはどう伝えればいいですか？

時短勤務で周りに申し訳ないときは、謝る言葉より仕事を引き受けてくれたことへのお礼を同僚に伝えましょう。

あわせて「午前中なら急ぎの仕事も受けられます」のように、自分が受け持てる時間と仕事を同僚に知らせておくのもよいでしょう。

急に休む日に備えて、仕事の進み具合と次にやることをチームで共有しているファイルやチャットに書いておくと、休んだ日に同僚が引き継ぎやすくなります。

Q. 早く帰る自分ばかりが家事をしているときは、どうすればいいですか？

早く帰る自分ばかりが家事をしているときは、平日の夕方に自分がしている家事を書き出して家族に見せ、朝や夜・休日に任せられる家事を一緒に選びましょう。

家族が受け持つと決めた家事は、途中で口を出さずに、準備から片付けまで丸ごと任せるのがおすすめです。

まとめ｜ワーママが時短でもしんどいと感じている方へ

ワーママが時短でもしんどいと感じるのは、勤務時間が短くなっても、仕事の量と夕方からの家事が同じだけ減るとは限らないからです。

受け持つ仕事を書き出して上司に相談し、家事の担当を家族と分け直せば、時短勤務のままでも毎日の負担を減らせることがあります。

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