妊婦でフルタイム勤務がきつい人へ｜健診・通勤・残業で会社に頼めることと休み方

「つわりで気持ち悪いのに、いつもどおり8時間の仕事をこなしている」
「お腹が張っても、自分のタイミングで休憩を取れない」
「妊婦健診は平日ばかりで、休みを取るたびに職場に気を使う」

そんな悩みを抱えていませんか。

体調が日によって変わるなかで、毎朝同じ時刻に出勤して8時間働くだけでも、くたくたになってしまうものです。

この記事では、妊婦がフルタイム勤務をきつい・しんどいと感じる場面と法律で会社に頼める5つの配慮、休みたいときの3つの休み方を解説します。

妊婦のフルタイム勤務はきつい？

妊娠中の体で1日8時間・週5日の勤務を続けていると、きつい・しんどいと感じる日もあるでしょう。

それでも妊娠をきっかけに仕事を辞めず、働き続ける人は増えています。

妊娠しても働き続ける人の割合

国立社会保障・人口問題研究所の調査では、2020〜24年に第1子を産んだ妻のうち、妊娠がわかったときに働いていて子どもが1歳のときも働いていた人は80.5%でした。

2015〜19年に第1子を産んだ妻では69.9%だったので、5年で10ポイントほど増え、妊娠したあとも仕事を続ける人は10人に8人ほどになっています。

妊娠がわかったときに正規の職員だった人に限ると88.0%で、パートや派遣などで働いていた人は56.0%です。

フルタイムかどうかで分けた数字ではありませんが、正規の職員として雇われている人ほど、出産後も辞めずに働いている割合が高くなっています。

出典：国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査 結果の概要」

妊婦健診に通う回数

厚生労働省が示す妊婦健診の受診の目安は妊娠23週までは4週間に1回、24〜35週は2週間に1回、36週からは1週間に1回です。

医師から別の間隔を指示されたときは、医師が指示した間隔で健診を受けます。

産前休業を出産予定日の6週間前（妊娠34週ごろ）から取ると、毎週の健診が始まる36週には休みに入っています。

働きながら通院の回数が増えるのは、受診が2週間に1回になる24週から産前休業に入るまでの時期です。

勤務時間の中で健診の時間を取ってもらう方法は、「配慮①」の節で紹介しています。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「働く女性の方へ 妊娠が分かったら」

妊婦がフルタイム勤務をきつい・しんどいと感じる4つの場面

4つの場面のうち自分に当てはまるものを見つけたら、次の章の5つの配慮から会社に頼むものを選びましょう。

場面①｜つわりや立ちくらみがある日の8時間勤務

厚生労働省の母健連絡カードの案内では、妊娠中に見られる症状の例としてつわり・立ちくらみ・めまい・頭痛・お腹の張りなどが挙げられています。

フルタイムの職場では、体調が悪い日も始業から終業まで8時間前後、いつもと同じ量の仕事が待っています。

吐き気をこらえながらパソコンに向かったり、立ちくらみで席を立つたびに机に手をついたりする日が続くと、終業まで同じ量の仕事をこなすのは大変です。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母健連絡カードとは？」

場面②｜満員電車での通勤

通勤ラッシュの電車は座れないことも多く、混んだ車内で立ったまま揺られる時間が毎朝続きます。

厚生労働省の用語辞典が説明するつわりは強いにおいや換気の悪さ、蒸し暑さで悪化しやすく、早朝や空腹のときに出やすい症状です。

人でいっぱいの車内のにおいや蒸し暑さで吐き気が強くなれば、会社に着く前からぐったりしてしまうでしょう。

お腹が目立たない時期は、周りの人に妊娠中だと気づかれにくく、席を譲ってもらえないこともあります。

出勤の時刻をずらしたり、車で通勤したりできるよう会社に頼む方法は、「配慮②」の節で紹介しています。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「つわり｜母性健康管理に関する用語辞典」
出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母健連絡カードとは？」

場面③｜立ち仕事や重い物を運ぶ仕事

厚生労働省が小売業で働く人に向けたページで紹介している調査では、1日の立ち仕事の合計は6〜8時間が最も多く39.1%で、6割の人が立ち仕事を「つらかった」と答えています。

つらかった症状で最も多かったのは「お腹が張った、痛かった」で、立っている時間が長くなるほどつらくなりやすいとされます。

重い物を持ち運ぶ作業や階段を何度も上り下りする作業も、厚生労働省が妊娠中の人にとって負担の大きい作業の例に挙げているものです。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「長時間の立ち仕事｜妊産婦に特に配慮が必要な業務｜小売業」
出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母性健康管理に関するQ&A」

場面④｜健診のたびに平日に休みを取ること

妊婦健診の日が近づくたびに上司へ休みを伝え、同僚に仕事を頼むのは気が重いものです。

休む回数が増えるほど、職場に迷惑をかけているのではと自分を責めてしまう方もいるでしょう。

ただ、健診に行く時間は法律で会社に確保が義務付けられているので、必要以上に遠慮しなくて大丈夫です。

妊婦のフルタイム勤務がきついときに、会社に頼める5つの配慮

妊娠中の働き方については、男女雇用機会均等法と労働基準法で、会社がしなければならない配慮が決まっています。

男女雇用機会均等法の第9条では妊娠や出産、産前休業を求めたことなどを理由に、解雇などの不利益な扱いをすることを禁じています。

配慮の多くは就業規則に書かれていなくても使え、パートや派遣、契約社員の人も対象です。

言い出しにくいと感じるかもしれませんが、体調に合わせた働き方を相談するのは、法律で認められた働く人の権利です。

出典：e-Gov法令検索「雇用の分野における男女の均等な機会及び待遇の確保等に関する法律」
出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「働く女性の方へ 妊娠が分かったら」

配慮①｜妊婦健診に行く時間を取ってもらう

会社は妊婦健診を受けるために必要な時間を取れるようにすることが、男女雇用機会均等法の第17条で義務付けられています。

健診で抜けた時間に給料が出るかどうかは、会社の決まり次第です。

会社が健診に年次有給休暇を使うよう一方的に指示することは認められていませんが、自分で希望して年次有給休暇を使うことはできます。

厚生労働省の応援サイトには「健康診査・保健指導申請書」の書式もあるので、健診の時間を会社に申し出るときに使いましょう。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「働く女性の方へ 妊娠が分かったら」

配慮②｜時差出勤や車通勤に変えてもらう

医師から通勤の負担を減らすよう指導を受けたら、男女雇用機会均等法の第18条にもとづいて、時差出勤や車での通勤を会社に申し出られます。

会社にフレックスタイムの制度がなくても、始業と終業の時刻を30〜60分ずらすといった方法を会社と話し合えます。

満員電車がつらいと感じているなら、次の健診で医師に通勤のつらさを伝え、母健連絡カードに書いてもらいましょう。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母性健康管理に関するQ&A」

配慮③｜母健連絡カードで、休憩や勤務時間を見直してもらう

医師から受けた指導を会社に正しく伝えるには、母性健康管理指導事項連絡カード（母健連絡カード）を使いましょう。

母健連絡カードは、医師が指導事項を記入し、働く本人が会社に出すカードです。

カードを受け取った会社は記入された指導に合わせて、休憩時間の延長や勤務時間の短縮、作業の制限や休業といった措置をとらなければなりません。

カードを出していなくても、医師の指導事項が本人の申し出で分かれば、会社は必要な措置をとる必要があります。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母健連絡カードとは？」
出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母性健康管理に関するQ&A」

配慮④｜軽い仕事に替えてもらう

労働基準法の第65条で、妊娠中の人が求めれば、会社はほかの軽い仕事に替えなければならないと決まっています。

たとえば外回りの営業から社内の事務へ移るなど、替える先の仕事は会社と相談して決めましょう。

軽い仕事への転換とは別に、労働基準法の第64条の3では重い物を扱う仕事など、妊娠や出産に有害な仕事に妊婦を就かせることを禁じています。

厚生労働省は負担の大きい作業の目安として、続けて持つ物なら6〜8kg、ときどき持つ物なら10kg以上の重い物を扱う作業を挙げています。

6〜8kgほどの荷物を続けて運ぶ仕事をしているなら、軽い仕事に替えてもらうよう会社に求めましょう。

出典：e-Gov法令検索「労働基準法」
出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母性健康管理に関するQ&A」

配慮⑤｜残業・休日出勤・深夜の勤務をなくしてもらう

妊娠中の人が求めれば、会社は残業・休日出勤・深夜の勤務をさせてはいけないと、労働基準法の第66条で決まっています。

変形労働時間制（期間をならして、日によって8時間を超えて働く日を設ける働き方）で働いている人も、求めれば1日8時間・1週40時間を超えて働かされることはありません。

勤務時間を8時間より短くしたいときは、「配慮③」の母健連絡カードで医師の指導を伝えましょう。

繁忙期に残業を断りにくいときは、上司には残業を減らしたいと伝えたうえで、仕事の割り振りを相談しましょう。

出典：e-Gov法令検索「労働基準法」

妊婦のフルタイム勤務がきつくて休みたいときの3つの休み方

会社に配慮してもらってもきつい日が続くときは、仕事を休むことも選べます。

休み方によって給料の扱いや必要な手続きが変わるので、自分の体調に合う休み方を選びましょう。

休み方①｜年次有給休暇を使う

体調が悪い日に休みたいときは、年次有給休暇を使えます。

年次有給休暇を使った日は給料が出るので、収入を減らさずに体を休められます。

残っている日数は、勤怠のシステムや給与明細で確かめましょう。

休み方②｜医師の指導を受けて、休業を申し出る

つわりがひどいときやお腹の張りが続くときに医師から仕事を休むよう指導を受けたら、母健連絡カードに書いてもらって会社に休業を申し出られます。

医師の指導による休業は、男女雇用機会均等法の第18条で会社がとる措置の1つで、産前休業が始まる日より前でも使える休み方です。

医師に仕事を休むよう言われた病気で休業して給料が出ないときは、条件に合えば傷病手当金を申請できます。

全国健康保険協会（協会けんぽ）の傷病手当金は仕事と関係のない病気やけがで仕事に就けず、連続する3日間を含めて4日以上休んで給料が出ないときに4日目から支給されます。

1日あたりの金額は、支給が始まる日以前の12か月の標準報酬月額（給料をもとに決まる月ごとの額）の平均を30で割った額の3分の2で、受け取れる期間は支給が始まった日から通算1年6か月です。

傷病手当金は「健康保険傷病手当金支給申請書」を出して受け取る給付なので、自分の休みが対象になるかと申請の手続きを、加入している健康保険の窓口に問い合わせましょう。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母性健康管理に関するQ&A」
出典：全国健康保険協会「病気やケガで会社を休んだとき（傷病手当金）」

休み方③｜産前休業を取る

産前休業は出産予定日の6週間前（双子以上は14週間前）から本人が求めれば取れる休みで、労働基準法の第65条で決まっています。

法律で決まっているのは6週間前からですが、会社によっては6週間より前から産前休業を取れる決まりを設けているので、就業規則を確かめましょう。

会社の決まりより早く休むよう医師から指導を受けたときは、「休み方②」のように母健連絡カードで休業を申し出られます。

産前休業に入ると仕事の引き継ぎが必要になるため、休みに入る日は早めに上司と決めておきましょう。

出典：e-Gov法令検索「労働基準法」
出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「母性健康管理に関するQ&A（産前・産後休業）」

妊婦のフルタイム勤務がきついと感じたら、産後の働き方も家族と話しておく

妊娠中のフルタイム勤務がきついと、産後も同じ働き方を続けられるのかと心配になるのは無理もないことです。

家族と家事や育児の受け持ちを話し合い、産後にどんな働き方で職場に戻りたいかも伝えておきましょう。

産後に職場へ戻る時期の考え方は、下記の記事で紹介しています。

働き方①｜育休のあと、時短勤務で戻る

3歳になるまでの子どもを育てる人が申し出れば、会社は勤務時間を短くする措置をとらなければならないと、育児・介護休業法の第23条で決まっています。

ただし雇われて1年未満の人などは、会社と働く人の代表との取り決め（労使協定）で対象から外されている場合があるので、就業規則を確かめましょう。

時短勤務で戻ったときの給料の変わり方は、下記の記事で解説しています。

出典：e-Gov法令検索「育児休業、介護休業等育児又は家族介護を行う労働者の福祉に関する法律」

働き方②｜在宅でできる仕事を調べて学び始める

通勤のない働き方も考えたいときは、パソコンを使って家で受けられる仕事を調べてみましょう。

在宅の仕事を業務委託（会社に雇われず、仕事ごとに依頼主と契約を結ぶ働き方）で受ける場合は、会社員の産前休業の決まりが当てはまりません。

今の会社を辞めるかどうかは、在宅の仕事を始めるかどうかとは分けて考えましょう。

妊娠中でも始めやすい仕事の例と探し方は、下記の記事にまとめています。

妊娠中に会社員を続けながら、在宅の仕事を広げたえみさんの例

Real us（リアラス）で学んだ人のなかから、妊娠中に会社員の仕事を続けながら学び始めた人を紹介します。

えみさんはWeb広告代理店で動画広告の作成やディレクション（制作の進め方を管理する仕事）を受け持ちながら、副業で知り合いのYouTube動画の編集もしていました。

妊娠をきっかけに、子どもが生まれたあとの教育や娯楽にかかるお金が不安になり、妊娠中にReal usで学び始めたそうです。

平日は学習に、休日は学習の残りと副業に時間を分けて進めました。

遅くまで作業して寝不足になってからは、終わらなかった分を翌朝に回して休む時間も取るようにしたといいます。

インタビューの時点では、クラウドソーシングでデザイン系の仕事を3件受注し、企業との取引も1件進んでいました。

Real usのコミュニティの中で募集されている案件から、フォロワー10万人のインフルエンサーの投稿作成にも携わっていたそうです。

えみさんがどのように学習と仕事を両立したのか、下記の記事をぜひご覧ください。

受講料はかかりますが、Real us（リアラス）では困ったときにいつでも相談でき、講師に応募文を添削してもらうこともできます。

妊婦のフルタイム勤務がきついときのよくある質問

Q. 妊娠中にフルタイムがきついのは甘えですか？

妊娠中にフルタイムがきついと感じるのは、甘えではありません。

妊娠中はつわりやお腹の張りで体調が変わりやすく、健診で通院する回数も増えるため、妊娠前と同じ働き方を続けにくくなります。

法律でも、会社は妊娠中の人の健診の時間を取り、医師の指導に合わせて働き方を見直すことが義務付けられています。

きつい日が続くときは、次の健診で医師に相談し、母健連絡カードで医師の指導事項を会社に伝えましょう。

Q. 妊婦が1日8時間働くのはきついですか？

妊婦が1日8時間働くのは労働基準法の範囲内ですが、つわりや立ちくらみがある日は終業まで体調を保つのが難しくなります。

妊娠中の人が求めれば、会社は1日8時間・1週40時間を超える勤務や、残業・休日出勤・深夜の勤務をさせられません。

8時間の勤務がつらいときは、医師に勤務時間の短縮や休憩の延長を母健連絡カードに書いてもらい、会社に出しましょう。

Q. 妊娠中に立ち仕事を続けても大丈夫ですか？

妊娠中に立ち仕事を続けられるかは体調や立っている時間によって違うため、健診のときに医師に相談しましょう。

厚生労働省は立ち仕事の時間が長くなるほどつらくなりやすいとして、立ち仕事の時間を短くすることと、つらいと感じたら休憩を取ることを勧めています。

妊娠中の人が求めれば、会社はほかの軽い仕事に替えなければなりません。

Q. 母健連絡カードはどこでもらえますか？

母健連絡カードは、厚生労働省の応援サイトからダウンロードできます。

多くの母子健康手帳にも様式が載っているので、コピーして使うこともできます。

カードは健診のときに医師に記入してもらい、自分で会社に出しましょう。

入手の方法が分からないときは、都道府県労働局の雇用環境・均等部（室）に問い合わせられます。

Q. 産休は出産予定日の6週間前より早く取れますか？

法律の産前休業は出産予定日の6週間前（双子以上は14週間前）からですが、会社の決まりでもっと早く取れる場合や、医師の指導で産前休業より前に休業できる場合があります。

勤め先の就業規則で産前休業を取れる時期を確かめ、医師から早く休むよう言われたときは母健連絡カードで会社に休業を申し出ましょう。

Q. パートや派遣でも、妊娠中の配慮を受けられますか？

パートや派遣で働いている人も、妊娠中の配慮を受けられます。

健診の時間の確保や医師の指導に合わせた働き方の見直しは、パート・派遣・契約社員の人も対象で、就業規則に書かれていなくても使えます。

派遣で働いている人は、派遣元（派遣会社）と派遣先の両方に配慮をする義務があるので、派遣会社の担当者に相談しましょう。

会社が配慮をしてくれないときは、都道府県労働局の雇用環境・均等部（室）に相談できます。

出典：厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト「働く女性の方へ 妊娠が分かったら」

まとめ｜妊婦のフルタイム勤務がきついときは、ひとりで我慢せずに会社へ申し出る

体調が日によって変わる妊娠中に妊娠前と同じ8時間の勤務を続けていれば、きつい・しんどいと感じる日があるのは当然です。

健診の時間・通勤・仕事の内容・残業は法律で会社に配慮を頼めるので、母健連絡カードを使って医師の指導を会社に伝えましょう。

会社に配慮を頼みながら、産後に家でできる働き方についても少しずつ情報を集めておきましょう。

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